10本 セットを2点購入しました。ジェル 1本で私の場合、2回（～きっちり節約を意識してジェルをのせればちょうど3回分）利用できます。マウストレイはお湯につけて歯形をとり、ジェルをのせるタイプ。LEDのライトは電池付属していますので、電池の間のプラスチックフィルムを外せばすぐに使うことができます。1回でも歯は白くなってるのがわかります^^リップクリームを塗ってから利用することをおすすめします。はみ出ると唇はむけやすくなったりしますね^^;舌は痛くなったりは私はしなかったですし、歯医者でやるより気楽で継続しやすくてコスパもよくおすすめです。
※日本語説明書って記載があるのですが、私の梱包には見たところ英語の説明書しかなかったっぽいです。
内容としてはこんな感じです↓
1 熱可塑性マウストレーを成形する
約4インチの水を沸騰させ、6～7分間火から下ろします。
マウストレーの1つを熱湯に10～12秒間、またはトレーが柔らかくなるまで浸します。トレーを加熱しすぎないように注意してください。
70～80℃
マウストレーを口に入れ、上の歯を覆います。
口を閉じて空気と余分な水をすべて吸い出し、マウストレーと歯の間に吸引力を作ります。
指で上唇を歯に押し当て、歯の周りにトレーをそっと形作ります。
10～15秒待ってからマウストレーを口から外します。
マウストレーをカップ1杯の冷水に数秒間完全に浸し、歯の形を保ちます。
下のマウストレーでも同じ手順を繰り返します。
2
マウストレイを正しい高さにトリム
両方のマウストレイを成形した後、はさみを使用して、トレイの開いた端（歯茎のラインに当たる端）から余分なプラスチックを切り取ります。
マウストレイを歯茎のラインでカットすると、マウストレイがこの敏感な部分に摩擦またはこすれて生じる可能性のある刺激を回避できます
3
マウストレイにジェルを充填して歯をホワイトニング
上顎および下顎のマウストレイの各歯型にジェルを少量滴下します。トレイにジェルを詰めすぎないでください。少ないほど良いです。
上顎および下顎のマウストレイを口に入れ、対応する歯型で歯が適切に覆われてフィットするように調整します
上顎のマウストレイに軽く圧力をかけ、上唇を指で押してしっかりとフィットするようにします。
下顎のマウストレイについても繰り返します。
文字制限～ジェルをのせて20分～45分ledでok

届くのが遅かったが安く買えたので良かったです。

1回でも少し効果あったと思います。全部使い終わる頃が楽しみです！